SEJAM BEM VINDOS! A terra é uma só. A humanidade é uma só. A FELICIDADE é uma só.


 

 

Esta é a listinha de alimentos “zero ponto”, da dieta dos Vigilantes.

 

Abóbora, 1x, 0pt

Abobrinha, 1x, 0 pt

Acelga, 1x, 0pt

Acerola (polpa),½ xícara 0 pt.

Adoçante, 1cs, 0pt

Agrião, 1x, 0pt

Água de coco,1 copo, 0pt

Aipo, 1x, 0pt

Alcachofra cozida, inteira, 0pt

Alcaparra em conserva, 1cs, 0pt

Alface, 1x, 0pt

Alho poró 1x, 0pt

Almeirão, 1x, 0pt

Amora (fruta), 1x, 0pt

Aspargo, 1x, 0pt

Berinjela, 1x ,0pt

Bertalha, 1x, 0pt

Beterraba crua ralada, 1x, 0pt

brócolis, 1x, 0pt

brotos, 1x, 0pt

café, 1x ,0pt

caldo de galinha/carne/ legumes, 0% gordura sache, 0pt

carambola, 1 unidade, 0pt

catchup, 1 cs, 0pt

cebola, 1x, 0pt

cebolinha verde ,1x, 0pt

chá de saquinho c/ adoçante, 1x, 0pt

chiclete s/ açúcar, 1 unidade, 0pt

chicória, 1x, 0pt

chuchu, 1x, 0pt

coca-cola light, 1 lata, 0pt

cogumelo em conserva, ½ x, 0pt

cogumelo fresco, 1x, 0pt

cogumelo seco, 4 unidades, 0pt

couve manteiga, 1x, 0pt

couve de Bruxelas, 1x, 0pt

couve flor, 1x, 0pt

damasco fresco, 3unidades, 0pt

danone dietalat (fibras, aveia e mel ou mamão c/ fibras), 1unidade, 0pt

ervas frescas e temperos, à vontade, 0pt

ervilha em vagem fresca, 1x, 0pt escarola, 1x, 0pt

espinafre, 1x, 0pt

extrato de tomate , 2cs, 0pt fanta diet, 1 lata, 0pt

farelo de trigo, ½ x, 0pt

fibra de trigo, ½ x ,0pt

folhas verdes qq tipo, 1x ,0pt

gatorade,1 garrafa, 0pt

gelatina frutas, ½ x, 0pt

gelatina diet/light, ½ x ,0pt goiaba, 1 unidade, 0pt

graviola, 1x, 0pt

groselha, 1x ,0pt

guaraná light/ diet, 1 lata, 0pt

jiló, 1x, 0pt

ketchup, 2cs, 0pt

kiwi,1 unidade, 0pt

legumes no vapor, 1x, 0pt

limão, 1 unidade, 0pt

maracujá azedo, 1 unidade, 0pt

maxixe, 1x, 0pt

melão

espaguete, 1x, 0pt

molho de tomate s/ óleo, ½ x, 0pt

molho de soja, 1cs, 0pt

morango, 1x ,0pt

mostarda (condimento), 2cs, 0pt

mostarda folhas, 1x, 0pt

nabo, 1x, 0pt

ovo de galinha cozido – clara, 1 unidade, 0pt

palmito, 1x, 0pt

pepino, 1x, 0pt

pêssego fresco, 1 unidade media, 0pt

picles em conserva, 1x, 0pt

pimentão, 1x ,0pt

quiabo cozido, 1x, 0pt

rabanete, 1x ,0pt

repolho, 1x, 0pt

requeijão 0% de gordura, 2cs, 0pt

rúcula, 1x ,0pt

salada de folhas verdes, 1x, 0pt

salada de pepino,

tomate e cebola picados, 1x, 0pt

soda limonada diet/ light, 1 lata, 0pt

sopa de vegetais – VP, 1 ½ x, 0pt

suco de frutas light – pronto, 1x, 0pt

suco de tomate, ½ x, 0pt

tomate, 1x ou 1 médio, 0pt

tomate cereja, 10 unidade, 0pt

tomate seco s/ óleo, ½ x, 0pt

tomate (suco), ½ x, 0pt

trigo – farelo, ½ x, 0pt

trigo – fibra, ½ x, 0pt

vagem, 1 x, 0pt

vinagre, ½ x, 0pt

Aguardem, em breve lançamento do livro abaixo:

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